A씨는 암과 치매 예방에 좋다는 브로콜리, 위 건강에 좋다는 양배추를 자주 먹는 편입니다. 문제는 이로 인해 섬유소를 필요 이상으로 많이 먹었다는 것인데요. 과도한 섬유소의 섭취는 오히려 뱃속에서 가스를 만들어 낼 수 있습니다.

성인병 예방과 노화 방지에 도움이 된다는 콩 역시도 콩의 피트산 성분이 뱃속에 가스를 많이 만들어 주의가 필요합니다. 콩을 먹고 속이 더부룩한 분들은 레몬즙이나 식초에 콩을 하루 동안 담가 놓은 후 먹으면 도움이 됩니다.

간혹 우유를 먹고 복부팽만감이 심해지는 분들도 있는데, 그 이유는 우유 젖당을 소화시키는 능력의 부족입니다. 이런 분들에게는 ‘락토프리 우유’를 먹거나 유산균, 요구르트와 같은 발효유를 권해드립니다.